Adelgazar

Una persona con una dieta equilibrada no necesita tomar suplementos vitamínicos de ningún tipo ni complejos multivitamínicos. Sin embargo, sí pueden resultar muy beneficiosos para personas que no tienen una alimentación adecuada, que siguen dietas restrictivas o que sufren algún tipo de carencia específica.

Las mujeres embarazadas, ancianos, niños, y personas que padezcan alguna enfermedad, deben consultar al médico antes de tomar vitaminas. En especial, las embarazadas deben tener precaución, ya que un exceso o deficiencia de vitamina A puede causar defectos en el feto. Las personas que estén tomando medicamentos deben consultar al médico, puesto que algunos compuestos pueden interaccionar con las multivitaminas. 

También es muy importante tomar la dosis adecuada que se indique en el envase o el prospecto, y no excederse, ya que la sobredosis de vitaminas y minerales puede ser tóxica. Los complejos multivitamínicos a consumir deberían contener un 100% o menos de la cantidad diaria recomendada de cada ingrediente. Sin embargo, hay ciertos multivitamínicos que superan con creces estas cantidades, por lo que se debe tener precaución a la hora de consumirlos.