Adelgazar

Aparte de tener una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo, un aspecto muy importante para perder grasa corporal es activar el metabolismo. El metabolismo regula cuánta grasa se va a almacenar y cuánta se va a quemar. Una de las formas de activar el metabolismo es el ejercicio físico. Para la pérdida de grasa, se ha demostrado que es más eficaz el ejercicio anaeróbico (ejercicios de fuerza, pesas) que el aeróbico (correr, nadar, etc). Mientras que un ejercicio aeróbico nos activa el metabolismo en el momento que lo estamos haciendo y hasta unas 4 horas después, si hacemos ejercicios de fuerza con pesas esa activación metabólica puede durar hasta 72 horas. Esto significa que nuestro cuerpo estará quemando grasas después de haber terminado el ejercicio, aunque estemos en reposo o durmiendo. Por lo tanto, un entrenamiento progresivo con pesas es lo más recomendable a la hora de ir activando nuestro metabolismo para ponerlo en "piloto automático" y que vaya quemando grasas cuando estemos en reposo en vez de almacenarlas.

También es importante que la nutrición sea adecuada, comiendo un desayuno completo y alimentándose varias veces a lo largo del día con alimentos variados (evitando los procesados) y en pequeñas porciones. Y llevar un estilo de vida saludable, dormir correctamente, no ingerir sustancias tóxicas e hidratarse de forma adecuada.