Principios claves del método Pilates

• Centro: Es el punto focal de este método. Todo el trabajo se inicia y se sostiene a través del "centro". Fue llamado "powerhouse" por su creador Joseph Pilates. Se trabaja alrededor de una línea central y dos líneas perpendiculares (una cruza de hombro a hombro y otra de cadera a cadera, lo que se llama el marco o caja). Éste es el motor que centra el cuerpo cuando entra en acción.
• Concentración: Es necesaria para lograr los beneficios del método Pilates. Es la mente la que guía al cuerpo y en cada acción que se ejecuta se centra la mente en cinco aspectos: inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.
• Control: Cuando se trabaja concentradamente y desde el centro se adquiere control sobre los movimientos. Esto es lo que Joseph Pilates llamó "El arte del control".
• Precisión: Cada ejercicio está diseñado con el fin de lograr el máximo beneficio. Se trabaja con calidad en lugar de cantidad.
• Respiración: Todos los ejercicios se realizan al ritmo de la respiración. Se inhala en el momento del máximo esfuerzo para enviar oxígeno fresco a los músculos cuando más lo necesitan, y se exhala expulsando todo el aire impuro de los pulmones.
• Fluidez: El trabajo completo consiste en una sucesión de ejercicios que fluyen en una vigorosa dinámica. A un mínimo de movimiento corresponde un máximo de fluidez.

Beneficios del método de Pilates

• Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
• Mejora la capacidad vascular.
• Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
• Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
• Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
• Fortalece la musculatura abdominal.
• Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.
• Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.
• Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.
• Optimiza el desempeño deportivo.
• Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de la autoestima.
• Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras cosas.
• Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.
• Contribuye a limpiar el organismo.

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