El pastel de alcachofas es una receta vegetariana rica en antioxidantes. La alcachofa es abundante en folatos, vitamina K y sales minerales.
Ingredientes (para 8 personas)
- 2 cucharadas de aceite de oliva.
- ½ taza cebolla troceada.
- 3 dientes de ajo.
- 3 huevos.
- 4 alcachofas.
- 2 cucharadas de perejil picado.
- 1 cucharadita de albahaca.
- 150 gramos queso parmesano.
- 1/4 taza de leche de soja.
- Sal y pimienta negra.
- Pan rallado.
Elaboración
- Calentar el horno a 180º.
- Calentar el aceite en un sartén. Añadir la cebolla y sofreír a fuego medio hasta que esté transparente. Añadir los dientes de ajo bien picados y seguir hasta que la
cebolla tenga un color dorado.
- Pelar y limpiar las alcachofas. Cortar cada corazón en 6 trozos, poner los trozos en una sartén con muy poco aceite, tapar y hacer a fuego lento. Después de unos minutos, darles la vuelta para que se hagan bien. Si se utilizan corazones de alcachofas congelados o de bote, no es necesario cocinarlos sino solo cortar cada corazón en 6 trozos.
- En un recipiente, batir los huevos y añadir la mezcla de cebolla y ajo y todos los demás ingredientes excepto el pan rallado y 50 gramos de queso parmesano. Remover bien para que se mezcle todo.
- Engrasar una fuente con aceite. Cubrir la base con una capa fina de pan rallado. Poner toda la mezcla de huevo y alcachofas, y luego cubrir con una capa fina de pan rallado y los 50 gramos de queso rallado mezclado.
- Colocar en el horno hasta que la parte de arriba esté dorada.
- Se puede servir templado o frío con una ensalada.
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