La dieta de las mil calorías, como su nombre indica, pretende adaptar su menú a este número de calorías. A continuación tienes las comidas para este régimen de 1000 calorías (insuficiente según las recomendaciones diarias) con el que podrás adelgazar muy rápido.

Desayuno

• 200 ml de leche descremada sola o con café sin azucar.

Media Mañana

• 2 raciones de fruta

Almuerzo

• 1 ración de verduras
• 100 gr de patatas o 30 gr de arroz (70 gr cocido) o 30 gr de pasta (100 gr cocido) o 40 gr de pan.
• 100 gr de carne (no grasa).
• 1 ración de fruta.

Merienda

• 200 ml de leche descremada o 1 ración de fruta.

Cena

• 1 ración de verdura.
• 150 gr de pescado cocido o a la plancha.
• 2 raciones de fruta.

Antes de acostarse:

• 100 ml de leche descremada.

NOTA:

• 2 veces por semana puede sustituirse la carne o pescado por 2 huevos cocidos o en tortilla.
• Aceite: 2 cucharadas soperas máximo al día para guisar o aliñar.

Alimentos de la dieta de las 1000 calorías

Lácteos

200 ml leche = 1 vaso = 2 yogourt = 25 g leche en polvo entera = 25 gr leche en polvo desnatada.

Harinas

20 gr pan = 15 gr pan tostado = 15 gr cereales = 100 gr patatas = 120 gr guisantes o habas = 100 gr boniatos = 30 gr arroz (70 gr cocido) = 30 gr pasta (100 gr cocida) = 40 gr legumbres (100 gr cocido) = 40 gr pan.

Fruta

1 ración: 100 gr manzana, albaricoque, pera, melocotón, mandarina, naranja, limón, ciruela, piña o kiwi = 150 gr melón, sandía, fresa o pomelo = 50 gr plátano, uva, higos, chirimoya o nísperos.

Grasa

1 cucharada sopera de aceite = 10 gr de mantequilla = 10 gr de margarina = 30 gr de nata = 12 gr de mahonesa.

Carnes, pescados y huevos

100 gr carne = 100 gr ternera, pollo, conejo, buey, cordero (pierna) = 150 gr pescado blanco o azul = 80 gr jamón york, queso fresco = 60 gr jamón serrano o embutido no graso = 2 gr huevos.

Verdura

1 ración = 300 gr coliflor, acelgas, escarola, lechuga, espinacas, setas, endivias, espáragos, pepino, champiñones, tomate, pimiento, berenjenas, calabazas = 200 gr judías verdes, puerros, berrros, cebollas, nabos = 150 gr zanahorias, alcachofas, remolacha.

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